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    Perm J. 2017; 21: 16-100. Publié en ligne 2017 Jun 22. doi: 10.7812 / TPP / 16-100
    PMCID: PMC5499602

    Techniques de liberté émotionnelle pour traiter le trouble du stress post-traumatique chez les anciens combattants: examen de la preuve, étude des praticiens et lignes directrices cliniques proposées

    Dawson , PhD
    Directeur exécutif de l'Institut national de la santé intégrative à Fulton, Californie. E-mail: moc.liamg@hcruhcnoswad .
     
    Sheri Stern , MS, CRNP, APRN-PMH
    Ancienne infirmière en médecine intégrative de l'Administration des anciens combattants du Maryland Health Care System à Reisterstown. E-mail: moc.sc@1pnirehs .
     
     Elizabeth Boath , PhD
    Professeur agrégé en santé à l'Université Staffordshire à Stoke-on-Trent, Royaume-Uni. E-mail: ku.ca.sffats@htaob.e .
     
    Antony Stewart , FFPH, FRSPH, MPH
    Ancien professeur en santé publique à l'Université de Staffordshire à Stoke-on-Trent, au Royaume-Uni. E-mail: ku.oc.liamtoh@trawetsynotna .
     
     David Feinstein , PhD
    Directeur général d'Innersource Energy Medicine à Ashland, OR. E-mail: ten.knilhtrae@777fd .
     
    Morgan Clond , MD, PhD (Cand)
    Étudiant en médecine à l'Université Ben-Gurion du Negev en Israël. E-mail: moc.liamg@nagromdnolc .
     

    Contexte

    Les taux élevés de prévalence du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) chez les militaires actifs et les anciens combattants présentent un défi de traitement. De nombreuses études sur le SSPT ont démontré l'efficacité et la sécurité des techniques de liberté émotionnelle (EFT).

    Objectifs

    Développer des lignes directrices cliniques sur les meilleures pratiques pour l'utilisation d'EFT pour traiter le SSPT, sur la base de la littérature publiée, de l'expérience du praticien et des cas typiques.

    Méthodes

    Nous avons interrogé 448 praticiens d'EFT pour recueillir des informations sur leur expérience en matière de traitement du SSPT. Cela comprenait leurs profils démographiques, leur formation préalable, leurs cadres professionnels, leur utilisation des évaluations et leurs pratiques de traitement du SSPT. Nous avons utilisé leurs réponses, avec la base de données probantes, pour formuler des lignes directrices cliniques appliquant le modèle de traitement «soins intensifs» utilisé par l'Institut national de la santé et de l'excellence clinique du Royaume-Uni.

    Résultats

    La plupart des praticiens (63%) ont signalé que même un SSPT complexe peut être remédié dans 10 sessions d'EFT ou moins. Environ 65% des praticiens ont constaté que plus de 60% des clients du SSPT sont entièrement réhabilités et 89% ont déclaré que moins de 10% des clients faisaient peu ou pas de progrès. Les praticiens ont combiné EFT avec une grande variété d'autres approches, en particulier la thérapie cognitive. Les réponses des praticiens, les éléments de preuve de la littérature et les résultats d'une méta-analyse ont été regroupés dans une ligne directrice clinique proposée.

    Conclusion

    Nous recommandons un modèle de soins intensifs, avec 5 séances de thérapie EFT pour le SSPT subclinique et 10 séances pour le SSPT clinique, en plus de la thérapie de groupe, des ressources d'auto-assistance en ligne et du soutien social. Les clients qui ne répondent pas devraient être renvoyés pour les soins appropriés.

     

    INTRODUCTION

    Un certain nombre d'examens systématiques considèrent la preuve des techniques de liberté émotionnelle (EFT) comme une pratique «fondée sur des preuves». 1 - 3 Les études sont généralement évaluées à l'aide de critères publiés par le groupe de travail de la Division 12 de l'American Psychological Association (APA) sur les traitements validés par voie empirique, abrégés ci-après en tant que «normes APA». 4 - 6 Les normes APA fusionnent le consensus scientifique actuel pour identifier 7 "essentiels "Critères qui doivent être présents pour une étude à qualifier: randomisation, taille de l'échantillon suffisante pour établir une signification statistique, définition claire de la population de traitement, évaluations valides et fiables, missions d'entrevue aveugles, manuel de traitement et données suffisantes pour permettre à l'étude Les méthodes statistiques à évaluer pour la pertinence. 1 - 3 Un minimum de 2 essais contrôlés randomisés (ECR) sont nécessaires pour qu'une méthode thérapeutique soit considérée comme "efficace".

    En proposant ses propres normes, la Food and Drug Administration des États-Unis établit en même temps une norme similaire de 2 ECR pour les essais de médicaments. 7 Une revue systématique de la littérature scientifique jusqu'en avril 2012 a permis de constater 51 études d'EFT et de méthodes alliées collectivement appelées psychologie de l'énergie. Il a constaté que «les critères pour les traitements fondés sur des données probantes proposés par la Division 12 de l'American Psychological Association ont également été appliqués et se sont avérés satisfaits pour un certain nombre de conditions, y compris le SSPT».

    Une étude systématique et une méta-analyse de 7 études d'EFT pour le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) ont récemment été rapportées. 8 Il a utilisé la différence de Cohen, une taille d'effet appropriée pour la comparaison entre 2 moyens, dans lesquels 0,2 indique un effet de traitement, 0,5 indique un effet de traitement modéré et 0,8 indique un effet de traitement important. La méta-analyse a trouvé un effet de traitement important, avec un d de 2,96 lorsque l'EFT a été comparé aux soins normaux. Par rapport à la désensibilisation et au retraitement du mouvement des yeux (EMDR) et à la thérapie comportementale cognitive (TCC), aucune différence de traitement significative n'a été trouvée, ce qui indique des similitudes d'efficacité entre les 3 traitements. Deux autres revues systématiques avec des méta-analyses, 1 pour l'anxiété (14 ECR) et 1 pour la dépression (20 ECR et études intra-matières) ont trouvé des tailles d'effet de traitement «larges» de 1,23 et 1,31 respectivement. 9 , 10 Les auteurs des 3 méta-analyses ont utilisé les normes APA comme critères de contrôle de la qualité lors de la sélection des études pour inclusion. Une base de données en ligne de la recherche EFT répertorie plus de 100 essais cliniques ( www.Research.EFTuniverse.com ).

    Une intervention psychophysiologique, EFT s'inspire de 2 thérapies établies: CBT et thérapie d'exposition. Il ajoute le nouveau composant de la stimulation somatique à l'aide de points d'acupuncture ("points d'acupuncture"). Développé au début des années 1990, EFT est décrit dans les éditions ultérieures d'un manuel standardisé. 11 , 12 Les clients sont invités à évaluer l'intensité des événements traumatiques avant et après l'EFT en utilisant la mesure de l'unité de détresse subjective Wolpe (SUD), 13 une échelle Likert de 11 points allant de 0 (pas de détresse) à 10 (détresse maximale). Au cours d'une séance de traitement typique, les clients se souviennent d'un événement traumatique et l'associent avec une déclaration d'acceptation automatique, comme «Même si j'ai connu [le nom de l'événement], je m'accepte profondément et complètement.» Ils stimulent 7 points d'acupuncture avec leurs Les doigts (acupression) en tapotant sur eux ou en les frottant tout en répétant le nom de l'événement. Si leur score SUD est encore élevé, ils peuvent décrire l'événement en détail. Une technique complémentaire facultative s'appelle la procédure 9 Gamut et utilise des mouvements oculaires semblables à ceux employés dans EMDR. Souvent, EFT est enseigné par des thérapeutes, des médecins, des infirmières et des entraîneurs de vie aux patients comme une méthode d'auto-soins à utiliser entre les séances de traitement. La méthode et les applications typiques sont décrites en détail dans la littérature. 2 , 3

    Pour différencier le composant d'acupression des éléments cognitifs et d'exposition que EFT partage avec d'autres thérapies, une méta-analyse a examiné six études de démantèlement. 14 Tout en conservant les parties cognitives et exposées de l'EFT, ces six études ont utilisé des groupes témoins qui ont soit substitué un traitement actif tel que la respiration diaphragmatique pour l'acuupression ou la pression exercée sur les points d'acupuncture simulés. La méta-analyse a révélé une grande différence de traitement entre les groupes qui utilisaient des points d'acupuncture authentiques vs des témoins, ce qui indique que l'acupression est un ingrédient de traitement actif dans le protocole d'EFT et pas seulement un composant inerte.

    De nombreuses études menées par des équipes de recherche indépendantes utilisant divers échantillons de population différents, y compris les anciens combattants, les adolescents, les réfugiés et les survivants de catastrophes, démontrent l'efficacité de la stimulation à l'acupression comme traitement du SSPT. 15 - 23 Dans un ECR typique des anciens combattants qui ont répondu aux critères cliniques pour le TSPT (N = 59) et ont été évalués contre un groupe témoin recevant un traitement comme d'habitude (TAU), 86% des participants ne satisfaisaient plus aux critères de SSPT après 6 séances de EFT (p <0,0001). 15 La version militaire de la Liste de contrôle du stress post-traumatique (PCL-M) 24, un outil valide et fiable de 17 éléments sur lequel un score de 50 indique la probabilité d'un diagnostic de SSPT, a été utilisé pour évaluer les symptômes. Les scores moyens de PCL-M étaient 61,4 avant le traitement et 34,6 sur le test post-traitement. Une réplication de cette étude par une équipe de recherche indépendante a montré des résultats similaires. 18

    Un hôpital du National Health Service du Royaume-Uni a mené une étude sur une population ambulatoire positive au postulat du dépistage post-positif (N = 46) comparant EFT avec EMDR et une liste d'attente avec les soins habituels. 17 Ils ont trouvé à la fois EFT et EMDR pour remédier au SSPT au cours de 4 sessions (p <0,001). Un ECR des adolescents masculins maltraités (N = 16) a utilisé l'Impact of Events Scale 25 pour évaluer la détresse des participants. Les scores ont diminué de 36 à 3 (p <0,001) après une seule séance EFT. Un autre ECR (N = 21) a examiné l'impact de l'EFT sur la résilience chez les anciens combattants à risque de SSPT. 26 Six séances ont produit une réduction des symptômes comparables aux résultats notés dans une population clinique (p <0,0001). Les gains ont été maintenus lors du suivi dans les 4 études, alors que les participants à la liste d'attente n'ont pas amélioré. 16 - 18 , 26

    Une étude systématique de la littérature comprend 12 études dans lesquelles EFT a démontré une efficacité pour une gamme de conditions psychologiques telles que le syndrome de stress post-traumatique, la dépression et l'anxiété lorsqu'elles sont administrées sous forme de thérapie de groupe. 2 Un protocole écrit intitulé Avantages d'emprunt, décrivant comment utiliser EFT en groupes, a été testé dans des ECR et des études de résultats. 12 Dans une étude incontrôlée avec les vétérans et leurs conjoints, 218 participants ont été évalués pour les symptômes de SSPT avant et après une retraite de 7 jours dans laquelle ils ont utilisé les prestations d'emprunt et d'autres techniques EFT. 27 Parmi les anciens combattants, 83% ont présenté des symptômes cliniques au prétest, de même que 29% de leurs conjoints. Sur le suivi, seulement 28% des anciens combattants et 4% des conjoints ont toujours atteint le seuil clinique (p <0,001). 27 La technique des Prestations d'emprunt est décrite en détail dans le manuel EFT. 12 Dans un groupe, le praticien travaille avec un individu alors que les témoins s'auto-appliquer EFT à leurs propres problèmes personnels. Les études sur les bénéfices d'emprunt trouvent son efficacité pour une grande variété de conditions psychologiques. 2

    Les cliniciens pratiquent largement EFT et des techniques similaires. Un récent sondage critique sur la méthode a demandé des réponses de psychothérapeutes agréés en utilisant des Listservs tels que l'acceptation et la thérapie d'engagement, la Société pour une science de la psychologie clinique et l'Association pour les thérapies comportementales et cognitives. 28 Il a constaté que 42% des thérapeutes utilisaient ces modalités.

    The Veterans Stress Project 29 est un programme de bienfaisance de l'Institut national de la santé intégrative qui a servi de véhicule de recrutement pour plusieurs études. Son site Web ( www.StressProject.org ) sert de centre d'échange, permettant aux anciens combattants de localiser les praticiens. Le projet de stress des anciens combattants accueille également un logiciel interactif de coaching EFT virtuel appelé Battle Tap et archive de nombreux témoignages de vétérans qui ont utilisé Battle Tap, une thérapie individuelle et une thérapie EFT de groupe pour soutenir leur récupération après le syndrome de stress post-traumatique. Ces initiatives et d'autres initiatives privées et publiques penchent les anciens combattants qui cherchent un traitement avec des praticiens offrant des EFT et des méthodes thérapeutiques similaires.

    L'objectif de la recherche actuelle était d'élaborer des lignes directrices cliniques sur les meilleures pratiques pour l'utilisation d'EFT pour traiter le SSPT. Dans ce but, nous avons évalué l'expérience des praticiens et la littérature publiée pour arriver à une déclaration de consensus.

     

    MÉTHODES

    Nous avons entrepris un sondage auprès des praticiens utilisant EFT pour traiter les troubles postopératoires ( www.surveymonkey.com/s/GTZXD2B , SurveyMonkey, Palo Alto, CA). Les objectifs de l'enquête étaient de développer un profil démographique des praticiens, d'évaluer la façon dont l'EFT est utilisé dans les milieux professionnels et de déterminer les pratiques actuelles en matière de traitement du SSPT. En s'appuyant sur les résultats, sur la base de la preuve et sur les cas, nous avons formulé des lignes directrices cliniques pour l'utilisation de l'EFT dans le traitement des anciens combattants et du personnel militaire, avec le modèle de «soins intensifs» utilisé par l'Institut national de la santé et de l'excellence clinique (NICE ) Au Royaume-Uni comme notre cadre.

    L'invitation à compléter le sondage a été prolongée en février 2014 par plusieurs organisations américaines et britanniques: l'Institut national pour la santé intégrative, l'Association pour la psychologie de l'énergie globale et l'Association pour les thérapies méridiennes et énergétiques, ainsi que les réseaux informels de praticiens. Nous avons reçu des réponses de 448 praticiens. Le nombre de ceux qui répondent à chaque question est indiqué dans les tableaux 1 à 5 . 5 . Certaines questions d'enquête ont permis aux praticiens de sélectionner plus d'une option. Par exemple, un praticien pourrait choisir à la fois «infirmière» et «à la retraite» ou pour les cadres professionnels à la fois «pratique privée» et «centre médical»; Ainsi; Le nombre de réponses à ces questions dépassait 448.

    Tableau 1
    Tableau 1 Caractéristiques démographiques des praticiens interrogés
    Tableau 5
    Tableau 5 Résultats du syndrome de stress post-traumatique

    Un élément a demandé aux praticiens d'estimer le nombre de sessions requises pour traiter le SSPT complexe (TSPT). Bien que le C-PTSD n'apparaisse pas comme un diagnostic distinct du SSPT dans les manuels de diagnostic actuels, le C-PTSD a fait l'objet d'un grand débat dans la communauté clinique. Il devrait figurer dans la prochaine édition de la Classification internationale statistique des maladies et des problèmes de santé connexes de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) . Habituellement, le C-PTSD est défini comme un traumatisme répétitif et prolongé, comme celui qui peut se produire dans une zone de guerre, en cas d'abus d'enfants ou dans des situations de violence familiale. Il est considéré comme plus difficile à traiter que le SSPT d'un seul incident.

     

    RÉSULTATS

    Le tableau 1 résume les caractéristiques démographiques des 448 répondants. La plupart des répondants étaient des professionnels agréés de la santé mentale (37,7%) ou des médecins de substitution (31,6%). Plus de 62% ont une maîtrise ou plus et 84,5% ont déclaré pratiquer dans un milieu de pratique privé. Le pourcentage de praticiens ayant plus de 10 ans d'expérience était de 32,8%, de 11 à 20 ans était de 26,8%, de 21 à 30 ans était de 18,2%, de 31 à 40 ans était de 15,9% et 41 ans ou plus en pratique était de 6,2%. Les répondants avaient un âge moyen de 58 ans, avec une fourchette de 22 à 85 ans, et 72,4% étaient des femmes.

    Le tableau 2 présente les profils de traitement pour les clients positifs pour le SSPT. Les clients du SSPT constituaient plus de 20% de la pratique pour 37,0% des praticiens et moins de 10% pour 39,9% des répondants. Près de la moitié des répondants (45,2%) ont déclaré avoir travaillé avec plus de 50 clients atteints de SSPT et 41,4% ont déclaré qu'ils passaient plus de 5 heures par semaine à traiter le SSPT. Les estimations du nombre moyen de séances nécessaires pour traiter avec succès le SSPT complexe se situaient entre 1 et 5 pour 25,7% des praticiens et 6 à 10 séances pour 37,3% des praticiens. Ces estimations des sessions requises s'harmonisent avec celles de la littérature publiée. 15 - 23

    Tableau 2
    Tableau 2 Les clients ayant un trouble du stress post-traumatique (SSPT) et l'expérience et les attentes en matière de traitement

    Le tableau 3 résume les réponses concernant la prévalence perçue du SSPT, l'utilisation d'échelles diagnostiques et les renvois. Selon les National Institutes of Health des États-Unis, la prévalence du SSPT dans la population générale adulte est de 3,5%, 31 mais 91,7% de nos répondants au sondage estiment que cette estimation est trop faible; Seulement 7,6% l'ont évalué comme étant précis. Lorsqu'on leur a demandé d'estimer la prévalence réelle, les réponses variaient largement, mais les réponses les plus fréquentes étaient de 6% à 10% (24,1%), 11% à 15% (19,7%) et 16% à 20% (18,2%).

    Tableau 3
    Tableau 3 Mesurer le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et les renvois

    Des instruments validés pour suivre le progrès du client ont été utilisés par 29,3% des répondants, ce qui correspond à d'autres enquêtes auprès des professionnels de la santé mentale. 32 Sur les 448 répondants, 153 ont déclaré quelles évaluations ils utilisaient. La liste de contrôle du PTSD (PCL) était la plus courante, utilisée par 56,9%, suivie de la Liste de vérification des événements de la vie (36,6%) et de l'Échelle des symptômes du syndrome de stress post-traumatique (30,7%).

    Les praticiens ont rarement mis fin au travail avec un client et ont renvoyé ce client à un autre praticien. Pour 91,8% des répondants, cela s'est produit avec 10% ou moins de clients. Le traitement continu en conjonction avec un autre professionnel était plus fréquent.

    Le tableau 4 résume les techniques thérapeutiques les plus utilisées, à la fois EFT et non EFT. En ce qui concerne l'utilisation de l'EFT, 43,6% ont indiqué qu'ils l'utilisaient 51% ou plus du temps pendant leurs séances de thérapie, et 27,4% ont déclaré qu'ils utilisaient EFT de 21% à 50% du temps. Les 3 méthodes non-EFT les plus courantes utilisées sont la thérapie cognitive (45,7% des praticiens interrogés), le coaching de vie (39,8%) et l'EMDR (31%). Dans une question ouverte, les techniques non EFT que les répondants ont énumérées comme les plus bénéfiques pour le traitement du SSPT étaient la thérapie cognitive (12,0%), l'EMDR (10,2%) et la méditation (7,7%).

    Tableau 4
    Tableau 4 Techniques de liberté émotionnelle (EFT) et techniques non EFT

    Le tableau 5 résume les évaluations des répondants sur les résultats de la TEPT. La réadaptation complète dans plus de 60% de leurs clients a été signalée par 64,7% des répondants, avec une rééducation complète dans 90% de leurs clients étant rapportée par 22,1% des répondants. Les essais cliniques d'EFT dans le traitement du SSPT 15 à 23 montrent des taux de réussite plus élevés que ceux rapportés le plus souvent par les répondants. La plupart des répondants (89,8%) ont déclaré que moins de 10% de leurs clients faisaient peu ou pas de progrès avec l'EFT. Cela se reflète dans les faibles taux de décrochage typiques des programmes de traitement EFT; Dans les 7 études rapportées dans la méta-analyse de l'EFT pour le SSPT, le taux moyen de décrochage était inférieur à 10%. 8

    Nous présentons maintenant deux études de cas typiques sur les anciens combattants qui ont présenté un traitement aux établissements des Anciens combattants et ont présenté des résultats positifs.

    Étude de cas 1: Vietnam Combat Memories

    Plus de quatre décennies après le retour du service au Vietnam, un vétéran masculin a présenté pour le traitement. Ses problèmes comprenaient des problèmes médicaux complexes, de multiples dépendances, des relations brisées, des symptômes mentaux et émotionnels intolérables, des cauchemars et des sans-abris. En tant que composante d'un système de traitement multidisciplinaire fondé sur des données probantes au Centre médical des anciens combattants, il a choisi d'apprendre et de pratiquer l'EFT en complément de la psychothérapie individuelle et de la thérapie de groupe.

    Au cours d'un rendez-vous, il a choisi d'utiliser EFT sur trois souvenirs persistants du combat du Vietnam qui ont provoqué une hyperarthousie, une ré-expérience et une évitement. Dans le premier, il était confronté à une unité ennemie qui approchait. Dans la seconde, son unité a été attaquée et la plupart de ses «copains de combat» ont été tués. Au troisième, il a été témoin des blessures et des souffrances émotionnelles qui menacent la vie d'un autre garçon.

    Il a fourni un score SUD de 10 sur 10 pour les 2 premiers souvenirs au début d'un rendez-vous d'une heure. Après EFT, cela est passé à 0. Il a commenté: "C'est fini. Je suis à la maison maintenant. Je suis en sécurité. "Au moment où il se sentait prêt à appliquer EFT au troisième souvenir, il a signalé que la détresse était déjà réduite à 3 et, après EFT, 0. Il est apparu animé et a choisi de raconter les histoires, de partager des détails graphiques sans aucune preuve Ou rapport de détresse émotionnelle. Il a démontré des changements cognitifs positifs, refaçant sa perception pour refléter que ses actions rapides sous le feu ne reflétaient pas la lâcheté, comme il l'avait cru depuis l'incident, mais plutôt qu'il avait rapidement fait exactement ce qu'il était formé à faire; Cela a sauvé sa propre vie et la vie des autres. Il sourit et se mit à rire et signalait un immense soulagement, une énergie et une joie. Lors de la nomination suivante, il a signalé qu'il n'avait pas eu un seul cauchemar sur le Vietnam cette semaine, pour la première fois depuis plus de 40 ans.

    Il continue de subir un soulagement des symptômes soutenu. Il a maintenant passé trois ans à se remettre de l'abus de substances, la période la plus longue encore. Les cliniciens des anciens combattants le détachent progressivement de ses médicaments psychotropes. Il utilise EFT de manière indépendante entre les rendez-vous pour cessation du tabagisme soutenu, la perte de poids en cours et la gestion du stress. Il a trouvé un logement stable et a renouvelé ses relations saines avec sa famille. Il veut que les cliniciens et autres anciens combattants sachent cela: «J'étais dans un combat pour ma vie. N'abandonnez pas. Continue d'essayer. EFT m'a aidé à faire face à la vie. Il me détend et me met dans un endroit où je veux être: de l'intérieur à la recherche, pas à l'extérieur. Il m'a donné une perspective positive sur la vie. Je retrouve ma famille, mon esprit est plus clair et j'ai plus de confiance. C'est adorable."

    Étude de cas 2: Traumatisme sexuel militaire

    Quand il est venu pour le traitement, ce vétéran éprouvait des symptômes émotionnels, mentaux et physiques intolérables. Il a été engourdis par une auto-médication avec de multiples substances illicites depuis plus de 30 ans. Il était sans-abris, avec des relations brisées et des problèmes médicaux. Bien que sceptique quant à EFT "parce que cela m'a donné l'impression d'être idiot", il a décidé de l'essayer. Il déclare: «Après quelques séances, avec la pratique, j'ai commencé à remarquer comment j'ai pu libérer la détresse et les peurs causées par de vieilles et nouvelles émotions douloureuses. ... L'un de ses avantages [est] que je peux et je l'utiliserais à la maison, à l'école ou au travail comme une forme de détente ".

    Initialement, il était réticent à aborder son expérience avec un traumatisme sexuel militaire en utilisant toute modalité psychothérapeutique. Il a déjà abandonné d'autres modalités fondées sur des preuves avant d'essayer EFT, affirmant que les séances étaient comme «l'expérience encore une fois». Au cours d'un rendez-vous, il a choisi d'utiliser EFT pour son expérience militaire en matière de traumatisme sexuel, affirmant qu'il l'bloquait De progresser dans sa vie. Au cours des quatre prochains rendez-vous EFT, il a réussi à résoudre ses symptômes pénibles. L'effet positif a persisté pour l'année suivante car il a été émané de ses médicaments psychotropes.

    Au cours d'une session EFT, un moment déterminant s'est produit lorsqu'il était coincé à un niveau persistant de détresse émotionnelle, un 5 à 6 sur l'échelle SUD. Il a utilisé EFT sur un aspect particulier de son expérience de traumatisme sexuel, "le regard sur leurs visages". (Pour une discussion sur "Aspects", consultez le manuel EFT, p. 100 12 ). Une fois que son score SUD est tombé à 0, il a déclaré: "Ce n'est pas grave maintenant. Je ne dois plus vivre ma vie de cette façon. C'est fini. Je sais que cela s'est passé, mais je peux y réfléchir maintenant sans ressentir ces symptômes ou vouloir sortir et utiliser [substances illégales]. Je suis en paix maintenant. Je me sens comme si le poids du monde a été soulevé de mes épaules ". Le clinicien a observé des changements cognitifs positifs, une attitude détendue du visage et du corps et des sourires à l'appui de ses commentaires.

    Ce vétéran a maintenant réussi plus de cinq ans à se remettre de l'abus de substances, son plus long temps. Ses symptômes de SSPT sont résolus. Il connaît des relations saines avec sa famille et ses amis. Il est indépendant, habite dans son propre appartement, fréquente des cours dans le but d'occuper un emploi et bénéficie d'une qualité de vie positive. Il continue d'utiliser l'acupuncture, la méditation et l'EFT. Il veut que les cliniciens et les autres anciens combattants connaissent cela: «Ces techniques m'ont donné une nouvelle vision de la vie et de nouvelles possibilités dans l'espoir de fixer des objectifs et de visualiser la stabilité dans ma vie, sans tension. Surtout, il m'a aidé à accepter mes fautes, me pardonner et les autres, réparer et changer mes sentiments et mes comportements négatifs en positifs, me donner un sentiment de paix, beaucoup de joie et beaucoup d'amour et de compassion pour les autres . "

    Autres études de cas de vétérans; Des lettres de vétérans, de praticiens et de membres du Congrès américain; Et les transcriptions du témoignage du Congrès sur EFT peuvent être consultées sur le site Web du projet de stress des anciens combattants ( www.StressProject.org ). 29

     

    DISCUSSION

    Sur la base des études décrites précédemment, des résultats du sondage et du consensus des experts, nous proposons les directives de traitement suivantes pour l'utilisation d'EFT pour le SSPT.

    Lignes directrices proposées pour le traitement

    Les lignes directrices de NICE utilisent un modèle de «soins intensifiés» qui, selon nous, constitue un cadre approprié pour traiter le SSPT. 33 Nous croyons également que le risque de TSPT devrait être atténué en utilisant une approche proactive pour développer la résilience. Dans le modèle NICE, le patient reçoit l'intervention la moins intrusive potentiellement efficace d'abord. Si le patient ne bénéficie pas, ou préfère ne pas continuer, il lui est proposé l'étape suivante. Les lignes directrices de NICE soulignent l'importance des soins intégrés, car de nombreuses conditions de santé mentale partagent des voies neuronales semblables. Cette position est renforcée par les résultats des études EFT, qui montrent les symptômes de la dépression, de l'anxiété et d'autres conditions psychologiques qui diminuent simultanément après le traitement du SSPT. 2 , 34 Une étude menée auprès de 216 professionnels de la santé a permis de déterminer si les participants ont utilisé l'EFT après la période d'intervention et ont constaté que ceux qui utilisaient EFT ont subi des réductions de symptômes plus importantes que ceux qui ne l'ont pas fait. 35 Au programme Warrior Combat Stress Reset à Fort Hood, TX, EFT a été utilisé pendant de nombreuses années, avec EMDR et d'autres thérapies complémentaires. 36 Les cliniciens de Fort Hood utilisent généralement EMDR pendant les sessions tout en enseignant l'EFT aux patients comme méthode de gestion du stress entre les séances. Les praticiens recommandent généralement que les clients utilisent EFT entre les sessions ainsi que pendant ces derniers et après que les cours de traitement aient pris fin pour gérer le stress de la vie quotidienne. 2 , 12 Les recommandations suivantes sont basées sur la ligne directrice NICE 26, intitulée «Traitement du SSPT chez les adultes et les enfants en soins primaires et secondaires» 37.

    La ligne directrice NICE Step 1 préconise l'identification, l'évaluation, la psychoéducation, le suivi actif et le renvoi pour une évaluation et des interventions supplémentaires. À l'étape 1, le PCL ou le PCL-M est utilisé pour évaluer les symptômes du SSPT, et un traitement ultérieur est basé sur les scores de coupure. Bien que plusieurs points de coupure pour le PCL-M aient été évalués, un score de 35 ou plus indique une probabilité de risque de TSPT dans une population militaire et convient à l'étape 1. 38 Les lignes directrices des Anciens combattants décrivent une réduction de 10 à 20 points des scores PCL Comme représentant des changements cliniquement significatifs. 39 Bien que la réduction des symptômes au-dessous d'un score de 50 résultats chez un client tombe en dessous de la coupure pour un diagnostic de SSPT, nous recommandons un objectif de traitement inférieur à 35, car cela réduit le risque de syndrome de stress post-retardé. Si les signes d'un SSPT complexe sont évidents, une approche multimodale englobant plus de 10 sessions pourrait être envisagée. Ces scores devraient être mis à jour car les versions ultérieures du PCL sont mises en œuvre et validées. Pour d'autres évaluations, les scores de coupure acceptés pour les symptômes cliniques et à risque peuvent être substitués à ceux du PCL.

    Les lignes directrices de NICE Step 2 pour le SSPT recommandent un traitement utilisant la thérapie comportementale cognitive axée sur le traumatisme (TFCBT) ou EMDR. Ces recommandations n'incluent pas EFT parce que la plupart des études référencées antérieures n'avaient pas été publiées au moment où les lignes directrices ont été élaborées. Pour rendre EFT disponible pour une population positive au SSPT, nous recommandons une mise à jour des directives en fonction des recherches actuellement publiées. Nous proposons que EFT soit ajouté aux traitements recommandés selon les critères suivants:

    Les scores subcliniques (35-49) dans l'évaluation initiale

    Traitement comme d'habitude plus A) 5 séances individuelles de thérapie EFT et B) 1 séance d'instruction sur l'utilisation de l'entraîneur en ligne interactif Battle Tap plus C) 3 sessions de thérapie de groupe Avantages d'emprunt. Si les membres de la famille du client sont disposés et sont en mesure d'assister aux séances de prestations d'emprunt, ils devraient être invités.

    Évaluation 2: Une fois le programme de traitement primaire terminé, si les symptômes persistent plus de 34 ans, A) 3 sessions supplémentaires plus B) 1 session d'entraînement Battle Tap supplémentaire.

    Évaluation de suivi: 3 mois après la dernière séance de thérapie, si les symptômes persistent au-dessus de 34, surveillez le client et effectuez des évaluations de suivi régulières.

    Résultats cliniques (> 49) dans l'évaluation initiale

    Traitement comme d'habitude plus A) 10 séances de thérapie EFT individuelles plus B) 2 séances sur l'utilisation de Battle Tap plus C) 5 Séances de groupe de prestations d'emprunt. Si les membres de la famille du client sont disposés et sont en mesure d'assister aux séances de prestations d'emprunt, ils devraient être invités.

    Évaluation 2: Une fois le programme de traitement primaire terminé, si les symptômes sont persistants au-dessus de 40 ans, A) 3 autres séances de thérapie individuelle plus B) 1 session additionnelle de Battle Tap plus C) 5 séances supplémentaires de groupe de prestations d'emprunt.

    Évaluation de suivi: 3 mois après la séance de thérapie finale, si les symptômes cliniques persistent, intensifiez l'intervention aux étapes 3 et 4 des lignes directrices de NICE, qui préconisent des médicaments appropriés et une psychothérapie individuelle intensive.

     

    MITIGATION DE RISQUE POUR LES GUERRES D'ACTIFS

    Au lieu d'attendre que le syndrome de stress post-traumatique soit diagnostiqué, nous recommandons une approche proactive en utilisant la psychoéducation et les avantages d'emprunt pour atténuer le risque de développement de symptômes chez les guerriers actifs. Cela comporte deux composants: le premier s'applique à la phase de pré-déploiement et le second dans la phase de post-déploiement.

    Composante de pré-déploiement

    Indépendamment de l'évaluation PCL-M, trois jours de formation EFT de groupe utilisant les avantages d'emprunt comme traitement d'inoculation du stress, y compris une introduction à Battle Tap.

    Composante post-déploiement

    Indépendamment de l'évaluation PCL-M, sept jours de thérapie EFT de groupe utilisant les avantages d'emprunt et Battle Tap. Sessions de psychothérapie individuelles demandées par les participants.

     

    CONCLUSION

    Selon les rapports publiés, des revues systématiques des preuves publiées, une méta-analyse de sept ECR et un consensus sur les praticiens, la plupart des cas de SSPT sont réparés dans dix sessions EFT ou moins. En tant que méthode d'auto-assistance sûre, efficace et facile à apprendre, EFT devrait être offert aux clients comme une option de traitement initiale immédiatement après le diagnostic. La thérapie de groupe impliquant des membres de la famille peut renforcer les effets du traitement par le soutien social, et l'accès à Battle Tap offre aux anciens combattants et aux guerriers un accès à l'EFT aux moments et aux lieux de leur choix. Un protocole de pratique structuré fondé sur des données probantes devrait être largement diffusé aux cliniciens et aux institutions qui supportent le traitement du SSPT. Pour les patients qui ne répondent pas, des médicaments appropriés et une psychothérapie individuelle intensive sont recommandés, en particulier dans les cas de SSPT complexe.

     

    Seulement pour le bien

    Non pour soi-même, non pour l'accomplissement d'un désir ou d'un gain mondain, mais uniquement pour le bien de l'humanité souffrante, je traiterai mes patients et je l'excellerai tout.

    - Charaka, ~ 6ème-2ème siècle avant notre ère, contributeur principal à Ayruveda, auteur de Charaka Samhita
     

    Reconnaissance

    Kathleen Louden, ELS, de Louden Health Communications a fourni une aide éditoriale.

     

    Déclaration de divulgation

    Dr Church est actionnaire de Energy Psychology Group, une organisation fournissant des services de formation et des publications aux professionnels de la santé mentale et psychiatrique; Il reçoit également des revenus provenant de présentations et de publications liées à la méthode thérapeutique discutée. Le Dr Feinstein est le PDG d'Innersource et le Directeur exécutif bénévole d'Energy Medical Institute.

    L'auteur (s) n'a aucun autre conflit d'intérêt à divulguer.

     Les références

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  • Voici le texte et la vidéo concernant ma web conférence sur la pratique de l'EFT sur les peurs.

    Présentation de la web conférence

     

    Bonsoir et bienvenue à cette web conférence consacrée aux peurs et plus particulièrement à la possibilité qu’offre la méthode EFT pour dominer ses peurs… OUI j’ai bien dit dominer et non pas gérer… Nous verrons cela plus en détail.

    Je suis Patrick Lelu, Praticien de santé, formateur et conférencier, je vous invite à bien vous installer, éteindre votre téléphone portable afin d’être totalement disponible.

     

    Comment va se dérouler la soirée ?

    • Nous allons, pour commencer, comprendre ce qu’est une peur
    • Comment  apparaît la peur
    • Pourquoi est-il difficile voir impossible SEMBLE-T -IL d’y échapper
    • SEMBLE -T - IL, car nous verrons comment se libérer d’une peur avec l’EFT
    • Et pour terminer nous effectuerons un protocole EFT pour mieux comprendre cette Méthode

     

    Qu’est-ce que la peur ?

    La peur est une émotion, elle fait partie des 7 ou 8 émotions de base que chacun de nous véhiculons.

    C’est donc une émotion vitale pour notre survie… Eh oui sans peur nous ne vivrions pas longtemps.

    En effet la peur  génère un stress vital, et je rappelle que le stress est lui-même un syndrome général d’adaptation.

    Imaginons un instant ne pas posséder cette émotion, et je vais reprendre mon exemple que vous connaissez déjà si vous avez suivi mes autres conférences ou lu mes articles, je veux parler de la personne qui traverse tranquillement la rue, et tenez ce soir je vais rajouter que cette personne traverse la rue en parlant dans son téléphone portable, et survient un gros camion qui klaxonne ! C’est la peur pour ne pas dire la frayeur immédiate qui envahit cette personne. Et cette grosse peur va immédiatement lui permettre de se mettre sur le trottoir en accélérant le pas… Donc c’est bien grâce à cette peur qu’elle doit la vie sauve.

    Que sait-il passé chez cette personne ?

    La peur a été soudaine, la personne n’a pas eu le temps d’analyser le danger, mais elle a pu se sauver.

    Pourquoi, parce qu’elle n’a pas eu le temps d’analyser ce qui se produisait, et son cerveau s’est de suite mis en mode ‘’survie’’. Tout se passe dans la partie limbique du cerveau, ou l’amygdale, une petite structure filtre l’information. Si elle détecte un danger, ou si elle détermine une situation comme étant dangereuse, ce qui est encore différent et nous y reviendrons plus tard, l’information n’ira pas dans la zone frontale du cerveau, celle qui analyse, qui planifie,  mais en fait l’amygdale  va déclencher le plan ‘’orsec’’ avec l’activation du système sympathique qui va augmenter les fonctions biologiques, accélérer le rythme cardiaque, élever les taux d’hormones du stress, cortisol, adrénaline etc.

    Maintenant, reprenons cette histoire de la même personne qui traverse la rue en téléphonant, donc l’esprit totalement concentré sur la discussion téléphonique, et cette fois imaginons que l’information n’est pas filtrée par l’amygdale et qu’elle parvient au lobe frontal. Cela signifie que la personne va réfléchir, analyser, pour prendre la bonne décision et s’écarter au plus vite… Mais vous l’avez compris, dans ce cas il ya des chances pour qu’elle ne puisse rien analyser du tout… Et l’accident est inéluctable….

    En résumé la peur est nécessaire lorsqu’elle est ponctuelle, lorsqu’elle déclenche une alarme qui nous met sur nos gardes.

    Par contre lorsque cette alarme se déclenche intempestivement, cela peut devenir problématique, difficile à vivre, aboutir à l’épuisement voir la maladie.

    Comment l’alarme peut-elle se déclencher de la sorte ?

    Prenons le cas de la peur de l’inconnu. Cela vous parle ?

    Imaginons une personne trainant une peur permanente à l’idée de passer un examen. Cette peur peut être véhiculée par plusieurs aspects, ceci est important, nous le verrons lorsque nous aborderons l’EFT.

    Dans ce type de peur, la personne se retrouve dans la situation déterminée par l’amygdale comme étant dangereuse, comme je le disais précédemment. Un danger qui n’existe pas, puisque cela concerne une situation future.

    Que se passe-t-il donc ?

    Tout simplement l’amygdale a filtrée cette situation future, à travers la pensée que la personne émet, et le filtre ne peut se faire dans ce cas qu’à travers quelque chose qui est déjà intégré. En fait tous les éléments vécus, les traumatismes, les difficultés rencontrées dans le passé sont stockés dans cette partie limbique, une sorte de ‘’disque dur’’, dans laquelle l’amygdale détermine si l’information peut monter jusqu’à l’aire de l’analyse, ou déclencher encore une fois le plan de sauvetage… Par contre toute l’énergie développée, est cette fois de l’énergie perdue, car le danger n’existe pas… Et si la personne avait la possibilité de raisonner, elle pourrait dans ce cas évacuer la peur… Et c’est la même chose qui se répète lorsque l’on souhaite  sortir d’une habitude, dépendance au tabac, aux aliments…En fait nous bâtissons des comportements en fonction de notre vécu, et si un jour pour une raison précise, face à une grosse frayeur, nous avons trouver le moyen de compenser, de surmonter cette frayeur en fumant par exemple, et bien vous comprenez que si aujourd’hui vous décidez d’arrêter la cigarette, cela est compliqué tant que votre partie limbique détermine un danger dans votre vie en comparant ce que vous vivez maintenant avec une situation passée. Vous ne pouvez pas raisonner et vous allumez une cigarette !

    Dans le cas de la personne devant passer un examen, le cerveau va déceler un danger à partir de situations passées, lors d’examens où cela s’est mal passé à différents niveaux, peut-être des situations d’échecs à des examens…

    Donc maintenant vous comprenez mieux pourquoi il est difficile de sortir d’émotions de peurs, à causes d’informations emmagasinées, interprétées à tort.

    Mais il y a un second impact très important, c’est celui concernant la perturbation du système énergétique corporel.

    Cela signifie qu’au moment ou une situation à été vécue douloureusement dans le passé, une sorte de ‘‘court circuit’’ s’est créé dans notre système énergétique, le flux d’un méridien a été impacté et ce ‘’court circuit’’ recommence à chaque fois que nous revivons une situation qui est interprétée comme dangereuse. Nos 5 sens sont en liaison directe avec le système énergétique corporel.

    Imaginons une personne qui s’est faite attaquer par une personne chauve, barbue et qui portait des lunettes.  Cette attaque a eu lieu il y a 20 ans, et maintenant c’est oublié… Oublié ! sauf quand cette personne croise une personne chauve, barbue portant des lunettes, elle se retrouve comme il y a 20 ans, elle a une grosse peur, alors qu’elle n’est pas en danger.

    Il est temps à présent de comprendre comment la Méthode EFT, Emotional Freedom Techniques, peut nous libérer des peurs.

     

    La Méthode EFT

    Tout d’abord je vous précise que vous trouverez toutes les informations nécessaires concernant cette Méthode validée, sur mon site http://eft.equilibresante.fr. Vous y trouverez en plus un téléchargement de mon ‘’Guide EFT pour Tous’’ pour vous familiariser à cette Méthode, et ainsi assurer quotidiennement ce que j’appelle votre Hygiène Mentale.

    L’EFT est une Méthode de Psycho Energétique, c'est-à-dire faisant partie des techniques psychothérapeutiques modernes intégrant la personne dans sa globalité.

    Elle consiste à utiliser l’acupressure sur des points énergétiques précis, des points d’acupuncture tout en étant relier avec une émotion précise.

    Ces acupressions permettent de relancer l’énergie qui a été ‘’court circuitée’’ et de se libérer des émotions perturbantes comme la peur et surtout les phobies, animaux, ascenseur, avion…

    Il s’agit donc ici de se libérer des racines liées aux peurs. Comme annoncé au début où je parlais de dominer et non seulement gérer. Car gérer signifie que l’effet produit sur une émotion est ponctuel. Ors avec l’EFT la libération est permanente.

    Il est fondamental de pratiquer l’EFT en déterminant les différents aspects de l’émotion perturbante, par exemple dans l’exemple de la peur de passer un examen, déterminer ce qui fait remonter cette peur, cela peut être la peur de l’examinateur qui risque d’être dur, la peur de s’exprimer à l’oral, la peur de perdre ses moyens ect. Le but étant de pratiquer l’EFT sur tous ces aspects.

    Ensuite Il faut pratiquer l’EFT sur les évènements passés, voir l’évènement  principal à la base des peurs actuelles.

    Naturellement l’aide d’un Praticien peut être d’un bon secours, pour rechercher tous les aspects et évènements. Mais l’un des avantages de l’EFT réside dans la pratique en toute autonomie. Il faut juste l’essayer ou alors garder ses peurs.

    Voilà ce dont je souhaitais vous parler, et pour terminer je vous propose une courte séance en EFT sur la peur.

    LEFT sur les Peurs

     

    Protocole EFT et peur

    Concentrez-vous sur une peur actuelle. Fermez les yeux et laissez monter cette peur.

    A présent notez l’intensité de ce que vous ressentez comme peur entre 0 et 10.

    A présent nous allons intervenir sur les blocages inconscients en répétant une phrase 3 fois.

    Vous avez tous déterminé votre peur, personnelle à chacun de vous, et vous nommerez cette peur lorsque je nommerai le mot peur.

     

    C’est parti

    « Même si actuellement j’ai cette peur de (nommer la peur), je m’aime et m’accepte totalement

    Répétez 3 fois la phrase d’amorce

    Puis tapotez sur chaque point en répétant « cette peur de… »

    CS : J’ai cette peur de….

    CO : Cette peur de ……depuis…..

    SO : Cette peur de …. Revient à chaque fois que….

    SN : Je n’arrive pas à me libérer de cette peur de…..

    SM : Je n’arrive pas à contrôler cette peur de….

    Cl : Cette peur de… est présente en moi actuellement

    SS : Je n’arrive pas à surmonter cette peur de…

    SB : Cette peur de….est présente en moi

    Respirez profondément

     

    CS : Cette peur de…. Est présente en moi à chaque fois que…..

    CO : Je vis avec cette peur depuis….

    SO : Et je ne sais pas comment l’éliminer de ma vie

    SN : Cette peur m’handicape

    SM : Cette peur m’empêche de…

    Cl : J’ai peur de conserver cette peur

    SS : Cette peur de….Est vraiment présente

    SB : C’est une peur qui me limite dans la vie

    Respirez profondément

     

    CS : Cette peur ne m’apporte rien de bon

    CO : Je doute de vivre sereinement libérer de cette peur un jour

    SO : Cette peur est tellement présente en moi

    SN : Je vibre cette peur

    SM : Elle me colle à la peau

    Cl : Cette peur de…

    SS : Cette peur

    SB : Cette peur

    Respirez profondément

    Buvez un verre d'eau

     

    Voilà, vous pouvez continuer seul par la suite en intégrant des aspects et des évènements qui peuvent vous venir à l’esprit.

    Pour chaque aspect et évènement vous refaites la phrase d’amorce.

    Vous pouvez également faire l’EFT sur votre ressenti corporel.

    Mais au fait qu’elle est l’intensité concernant votre peur ?

    Vous pouvez commenter ci-dessous ce qui se passe et indiquer vos intensités!

    Je rappelle enfin que je consulte par Skype, et j’anime des formations sur toute la France.

    Merci de m’avoir suivi, à bientôt, bye bye.

    LEFT sur les Peurs

     >>>Chers lecteurs, je vous remercie d’avoir lu cet article et je vous invite à le partager et à me laisser un commentaire ci-dessous. Quelques mots suffisent<<<

    LEFT sur les Peurs


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  • Combien de personnes aimeraient vivre une vie plus douce, plus sereine? Combien de personnes aimeraient ne plus avoir à vivre des moments angoissants, des peurs incontrôlées voir des phobies?

    Détaillons dans cet article les moyens pour retrouver une sérénité et vivre la vie que l'on désire!

    Gérer le stress ou libérer les émotions perturbantes?

    Le stress

    Le stress est vital pour notre survie, il permet notre adaptation face à des dangers menaçant nos divers besoins, dont la sécurité, la santé, la reconnaissance...

    Face à un réel danger immédiat un protocole de survie se met automatiquement en action.

    Différentes situations dans la vie personnelle et professionnelle peuvent ainsi être perçues comme étant des dangers. 

    Cette perception du danger diffère d'une personne à une autre en fonction de son éducation, de ses expériences. Les 5 sens sont en liens avec ces perceptions, ainsi la vue d'une souris, ou la pensée de la présence de la souris provoquera un grand stress chez l'un et une indifférence chez l'autre.

    Physiologie du stress

    Le stress est tout d’abord un état et non une maladie, il représente tous les déséquilibres environnementaux venant troubler l’homéostasie de l’organisme. Ces troubles mettent en place des réactions dans le corps et l’esprit pour permettre le combat ou la fuite face au danger. C’est ce que l’on nomme la phase d’alarme avec la production d’hormones, adrénaline et noradrénaline. Dans cette phase le cœur s’accélère, les muscles se contractent, l’esprit est vif, nos forces sont telles que nous pouvons être amenés à faire des choses incroyables. 

    Cette première phase du stress est bénéfique. Imaginons-nous entrain de traverser la rue, totalement déconcentré et nous sursautons au bruit du klaxon d’un gros camion qui fonce sur nous. Ce stress nous sauve la vie, immédiatement, en quelques fractions de secondes, on trouve la force de sauter sur le trottoir. Dès que le camion est passé, nous retrouvons le calme intérieur et continuons tranquillement notre chemin. Notre organisme s’est adapté à la situation.

    Peur

    Cette phase dite d’alarme ne dépasse pas une heure. Alors pourquoi avons-nous été aussi rapides à l’action? Tout simplement parce que l’information n’est pas parvenue à notre cortex préfrontal, cette partie du cerveau qui raisonne et établie les plans d’actions. Heureusement! car si nous avions dû analyser la situation et réfléchir aux actions à mettre en place, la réflexion aurait été de courte durée, le camion aurait été plus rapide!

    En phase d’alarme, l’information est traitée dans la partie limbique du cerveau, une sorte de douane qui fait passer ou non l’information à l’étage supérieur. Si cette partie du cerveau, c’est notamment l’amygdale qui contrôle, détecte un danger, elle envoie le message à l’hypothalamus qui met immédiatement en oeuvre le plan de défense.

    Conséquences du stress

    La problématique du stress se fait jour dès que les stimuli dépassent 1 heure, l’organisme passe dans une nouvelle phase, dite de résistance qui peut quant à elle durer 1 mois. Le système de défense est donc maintenu en vigilance, les hormones du stress, adrénaline, noradrénaline, cortisol continuent à inonder l’organisme, en provoquant acidité, inflammation etc. Le stress devient chronique.

    Passé 1 mois, nous passons dans une troisième phase, l’épuisement. La chronicité du stress entraîne des troubles divers et variés, voir le burn-out.

    La phase suivante est celle des très gros troubles, juste avant la mort!

    Ce stress, que Hans Selye traduit comme étant un syndrome général d’adaptation est un héritage de l’ère préhistorique, où ces mécanismes du stress permettaient aux hommes d’échapper aux prédateurs. De nos jours notre organisme fonctionne toujours avec ces mécanismes, et ce que l’on ressent comme étant une agression face à une autre personne, en présence d'une souris, voir même à la pensée de sa présence, est perçue de la même façon par notre corps qu’une attaque par une bête féroce. Dans ce cas ces décharges hormonales, au lieu de nous donner la force de fuir ou combattre, déclenchent des dysfonctionnements de tous genres, anxiété, dépression, hypertension, maux de tête, insomnie voir même des symptômes d’asthme, syndrome du côlon irritable et autres  problèmes cardio vasculaires.

    Nous comprenons donc que le stress est un état qui échappe au contrôle de la pensée de chacun, et en connaissant son mécanisme il est plus aisé de le contenir.

    Contenir, signifie ici se servir du stress comme sauvegarde vitale en mode d’alarme, et tout faire pour éviter le passage en phases supérieures. Se faire un allié du stress est donc possible!

    Ne pas attendre que le stress dépasse les limites, celles où l’équilibre des neurotransmetteurs est compromis, empêchant de raisonner, de penser avec clarté et de mettre des intentions pour atteindre un objectif. Le stress chronique entraîne la mort de cellules nerveuses et le rétrécissement des zones d’apprentissage, de l’hippocampe, avec perte de mémoire, alors que l’amygdale grossit, ce qui nous rend encore plus anxieux.

    Les émotions

    Nous sommes des êtres émotionnels, et à ce titre nous sommes soumis à différentes émotions de base, 7 selon Paul Ekman, la joie, la tristesse, la peur, la colère, le dégoût, la surprise et le mépris et 8 selon Robert Plutchik,  la joie, la peur, le dégoût, la colère, la tristesse, la surprise, la confiance et l'anticipation.

    La coordination de ces émotions primaires donnent naissance à des émotions secondaires, exemple, joie + confiance = amour, joie + peur = culpabilité...

    Nos émotions sont reliées à notre éducation et à nos différentes expériences.

    La seule pensée, une image ou un son, réveillant un douloureux souvenir affectent le système énergétique corporel, activant du même coup l'émotion perturbante, (négative).

     

    Gérer le stress ou libérer les émotions perturbantes?

    Conclusion

    Il est donc impossible de se libérer du stress, car celui-ci est vital, comme nous venons de le voir, mais nous pouvons le gérer en mettant en place des règles de vie, aussi bien dans la vie personnelle que la vie professionnelle en pratiquant des exercices physiques et respiratoires telle que la cohérence cardiaque, suivre des cours de danse, de Tai-chi-chuan, Qi gong, faire de la sophrologie, méditation, relaxation, massages psycho corporels.... Le choix d'une alimentation saine, et le repos récupérateur sont à respecter pour garantir un bon fonctionnement physiologique en période de stress.

    Nous avons également le choix et la possibilité de se libérer des causes du stress, en éliminant ces émotions perturbantes, par la pratique de Méthodes psycho énergétiques comme l'EFT.

    Pratiquer l'EFT dès qu'une pensée perturbante semble envahir l'esprit, dès qu'un inconfort physique ou émotionnel apparaît, ouvre la voie vers la liberté d'être la personne que l'on souhaite devenir.

    Chacun possède ainsi la responsabilité de sa destinée.

    J'aimerai terminer par une citation de Gandhi, résumant à elle seule l'intérêt de l'EFT :

    « Vos croyances deviennent vos pensées GÉRER LE STRESS OU SE LIBÉRER DES ÉMOTIONS PERTURBANTES?

    Vos pensées deviennent vos mots

    Vos mots deviennent vos actions

    Vos actions deviennent vos habitudes

    Vos habitudes deviennent vos valeurs

    Vos valeurs deviennent votre destine. »

     

    >>>Chers lecteurs, je vous remercie d’avoir lu cet article et je vous invite à le partager et à me laisser un commentaire ci-dessous. Quelques mots suffisent.<<<

     

     


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  • Mal de dos : comment en finir avec la douleur sans médicament ni chirurgie

    Mal de dos, canal carpien, reflux, migraines, fibromyalgie... Dans son best-seller Le meilleur anti-douleur c'est votre cerveau, John Sarno explique pourquoi ces maux ont rarement une cause physique et comment y mettre fin sans traitement. Entretien avec le « meilleur médecin des Etats-Unis » selon Forbes.

     

    ETATS ÉMOTIONNELS ET DOULEURS

     

    L'équipe de la Nutrition.fr - Mercredi 29 Juillet 2015

     

    Pr John Sarno

    LaNutrition.fr : Pr Sarno, comment en êtes-vous venu à vous intéresser au mal de dos ?

    Pr John Sarno : Lorsque j’ai pris la tête du département des consultations externes en orthopédie et rééducation du Centre médical de l’université de New York, j’ai été exposé pour la première fois de ma carrière médicale à un grand nombre de patients souffrant du dos. Pour faire court, après quelques années de diagnostics et traitements conventionnels, dont la chirurgie, je suis arrivé à la conclusion que quelque chose ne tournait pas rond puisque j’obtenais des résultats aussi mauvais que mes confrères. Je trouvais frustrant de ne pas arriver à soulager mes patients et j'ai décidé de regarder la question du diagnostic de plus près.

    Selon vous, qu’est-ce qui n’allait pas avec le diagnostic de mal de dos ?

    Quand j’ai commencé à m’intéresser de manière plus précise à cette question, j’ai constaté qu’un grand nombre de patients dont les douleurs étaient imputées à des anomalies structurelles souffraient en réalité d’autre chose. Il s’agissait d’une affection dans laquelle la douleur était réelle mais qui était initiée par des facteurs émotionnels. Ce qui causait la douleur chez ces personnes, ce n’était pas une hernie discale, ou une autre anomalie structurelle, mais une privation modérée d’oxygène que le cerveau provoque en modifiant simplement le flux sanguin dans une zone particulière. Prenez la sciatique par exemple. Il existe un grand nombre de nerfs rachidiens allant dans la jambe via le nerf sciatique et le cerveau peut les priver modérément d’oxygène. C’est ce qui causera la douleur dans la jambe et provoquera les sensations d’engourdissement et de picotement ressenties par les patients. Cela entraînera aussi une réelle faiblesse. Mais les médecins partent du principe que ces symptômes sont dus à des dommages au niveau des nerfs du bas du dos, à des hernies discales par exemple et autres anomalies structurelles du même genre.

    Cela signifie-t-il que la privation d’oxygène est la cause sous-jacente de toutes les douleurs du dos ?

    La cause sous-jacente dans ce diagnostic, oui. Si elle a lieu dans un tendon autour du genou par exemple, le patient aura un tendon douloureux à cet endroit. Invariablement une IRM sera réalisée et les médecins trouveront une petite déchirure au niveau du cartilage du ménisque et diront « c’est à cause de cela que vous souffrez ». Pour chaque zone où les personnes ressentent des douleurs, on peut trouver par imagerie des anomalies structurelles. Mais selon mon expérience, elles n’ont rien à voir avec le problème dans la majorité des cas. La preuve c’est que mes patients vont mieux, et qu’ils ne pourraient aller mieux avec mon traitement si leur problème était dû à une anomalie structurelle.

    Mais s’il y a une anomalie structurelle, ne doit-on pas y prêter attention ?

    Non, non, non, et non. Ce n’est pas du tout mon propos et ce n'est pas ce que je retire de mon expérience. Dans une étude publiée dans le New England Journal of Medicine, un médecin et ses collaborateurs ont fait passer des IRM à 98 personnes n’ayant jamais eu mal au dos. Ils n’ont trouvé des disques vertébraux normaux que chez 36% d’entre eux. Les disques des autres présentaient des anomalies de toutes sortes, et pourtant les personnes ne ressentaient aucune douleur.

    Avez-vous un autre nom pour cette privation d’oxygène qui est à l’origine des douleurs ?

    Oui, il existe un nom, un peu obsolète aujourd’hui mais que je continue à utiliser puisque j’ai commencé à le faire : le syndrome de tension musculaire (STM). Le terme syndrome est là pour signifier qu’il a différentes manières de se manifester. Depuis que j’ai baptisé ce syndrome, je me suis rendu compte que les tendons et les nerfs étaient également impliqués. Et je crois même aujourd’hui que les nerfs sont plus impliqués que les muscles dans ce syndrome.

    Pourquoi le cerveau génère-t-il une douleur locale ?

    Si le cerveau induit des douleurs, c’est pour protéger le patient d’un traumatisme psychologique, d’un conflit interne. Je suis arrivé à cette conclusion après bien des années de recherches et de pratique clinique. Ce qui est clair pour moi depuis le début c’est que les patients répondent à des situations stressantes de leur vie. Et, encore plus intéressant, à des pressions qu’ils se mettent tout seuls. J’en suis venu à considérer que les personnes ayant tendance à être perfectionnistes – consciencieuses, dures à la tâche, ambitieuses, etc. – présentaient des personnalités à haut risque de STM. Plus tard je me suis rendu compte qu’il existait une autre sorte de contrainte que l’on peut s'imposer tout seul : le besoin d’être quelqu’un de bien. C’est le besoin de plaire aux autres, d’être aimé, approuvé. Comme le besoin d’exceller ou d’être perfectionniste, ce besoin joue un rôle important dans l’apparition du STM.

    Comment ces besoins jouent-ils un rôle dans le STM ?

    Vous vous demandez peut-être ce qu’il y a de mal à vouloir être parfait ou à essayer d’être sympathique et bon ? Rien, en termes de vie consciente. Mais, il en est autrement en termes d’inconscient. Ces contraintes auto-imposées causent des difficultés à l’intérieur de nos esprits. Il y a un petit enfant en chacun de nous qui n’a pas envie d’être mis sous pression, sous peine de se mettre très, très en colère. Il semblerait donc que le premier facteur psychologique soit une grosse colère interne et inconsciente arrivée à sa température d’ébullition. Il existe d’autres sortes de pressions aussi importantes, celles que la vie nous impose : celles générées par le travail, les mariages, les enfants, etc. Il existe aussi une troisième catégorie de contrainte, très importante : les colères refoulées de notre enfance qui s’étendent sur une gamme allant de l’abus subtil à l’abus pur et simple, correspondant à des parents pas assez soutenant sur le plan émotionnel ou à des parents qui en demandaient trop à leur enfant.

    Mis à part les douleurs musculaires ou articulaires, quelles autres problèmes relévent d'un STM ?

    Il existe des états physiques équivalents au mal de dos, servant le même but psychologique. Je parle ici du reflux gastro-œsophagien, du syndrome du côlon irritable, des maux de têtes, des allergies (rhume des foins et asthme en particulier), des maladies de peau comme l’eczéma, des douleurs pelviennes sans cause infectieuse. Toutes ces affections servent le même but : focaliser l’attention sur le corps. Ces maladies sont tellement courantes en médecine qu’il est important de poser le bon diagnostic. Si vous attribuez la douleur à une anomalie physiologique, les patients vont continuer à présenter les mêmes symptômes. C’est pour cela que le mal de dos a pris des proportions épidémiques dans les pays occidentaux.

    Quel traitement faut-il mettre en place ?

    Croyez-moi ou non, mais il suffit que j’explique aux patients ce qui se passe en réalité dans leur corps pour mettre fin à la douleur. Je reçois des courriers de lecteurs témoignant qu’ils souffraient depuis des années et ont vu leurs symptômes disparaître après la lecture de mes livres. Evidemment tout le monde ne guérit pas rien qu’en lisant mes livres mais je pense que la majorité des gens peuvent dire adieu à la douleur simplement en apprenant à connaître les mécanismes sous-jacents à leurs douleurs, et à chercher les contraintes les plus importantes de leur vie comme je les y invite.

    Pour aller plus loin : Le meilleur anti-douleur, c'est votre cerveau, par le Pr John Sarno


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  • La routine énergétique 

    LA ROUTINE ENERGETIQUE

     
    La routine énergétique quotidienne se compose de cinq exercices de moins d’une minute chacun,
    à faire le matin au saut du lit. Elle permet de réharmoniser les énergies et de les faire circuler dans le bon sens.

     

     

    En complément à l’EFT

       

     

    Les trois coups


    En tapotant trois ensembles précis de points, cela active une séquence de réactions qui recharge le corps en cas de fatigue, augmente la vitalité et renforce le système immunitaire lors de périodes de stress.
    • Les points clavicule : Tapoter ou masser simultanément les deux points sous les clavicules (SC, les mêmes que ceux utilisés dans la séquence EFT) tout en respirant profondément pendant 30 secondes. Inspirer par le nez et expirer par la bouche.
    Se recharger si vous êtes somnolent(e) et se concentrer.
    • Le thymus : Tapoter sur le thymus, au centre du sternum, en respirant profondément pendant 20 secondes.
    Stimuler toutes les énergies, renforcer le système immunitaire, augmenter la force et la vitalité.
    • Les points de la rate : tapoter les points neurolymphatiques du méridien de la rate sous les bras (les mêmes que ceux utilisés dans la séquence EFT), en respirant profondément pendant 15 secondes.
    Augmenter l’énergie, équilibre la chimie sanguine, renforcer le système immunitaire.


    Le crawl croisé


    Debout, lever simultanément le bras droit et la jambe gauche en exagérant le mouvement vers l’oblique pour qu’il traverse la ligne médiane du côté opposé, puis inverser.
    Poursuivre cette marche exagérée pendant au moins une minute, en inspirant toujours profondément par le nez et en expirant par la bouche.
    Plus d’équilibre, penser plus clairement, améliorer la coordination, harmoniser les énergies.
    Le crawl croisé facilite le croisement de l’énergie entre les hémisphères droit et gauche du cerveau. Utile si, par exemple, vous vous sentez physiquement et mentalement épuisé sans raison apparente, si votre état empire plutôt que de s’améliorer après un exercice physique, si vous êtes en train de devenir léthargique et sans motivation ou si vous vous sentez en déséquilibre après avoir porté une valise, un sac à bandoulière ou un enfant.
    Si vous faites cet exercice isolément, avant de commencer, tapotez vos points SC (sous les clavicules) pour vous assurer que vos énergies circulent dans leur direction naturelle.
    Pratiquer le crawl croisé est aussi simple que de marcher sur place (temps : environ 1 minute).


    La posture de Wayne Cook1


    S’asseoir sur une chaise, le dos bien droit, pendant environ 2 minutes. Placer le pied droit sur le genou gauche. De la main gauche, entourer la cheville droite et, de la main droite, envelopper la partie antérieure de la plante du pied droit. Inspirer lentement par le nez, en laissant le souffle soulever le corps. En même temps, tirer la jambe vers soi, en provoquant un étirement. Expirer lentement par la bouche, en laissant le corps se relaxer. Répéter quatre ou cinq fois ce lent mouvement de respiration et d’étirement. Puis faire le même mouvement en changeant de pied.
    Démêler le chaos intérieur, voir la situation avec un meilleur point de vue, se concentrer plus efficacement, penser plus clairement, apprendre avec plus de facilité.


    Ou le Noeud de Cook
    S’asseoir sur une chaise. Placer la cheville gauche sur la droite. Tendre les bras devant soi. Coller les mains dos à dos. Passer la main droite au-dessus de la gauche. Poser les mains paume contre paume. Croiser les doigts. Ramener les mains ainsi croisées vers soi et les poser sur la poitrine. Répéter 4 à 8 fois ce lent mouvement de respiration. Poser la langue sur le haut du palais et prendre une profonde inspiration par le nez. Poser la langue sur le plancher de la bouche, derrière les incisives du bas, et expirer lentement par la bouche.


    La traction de la couronne


    Poser les pouces sur les tempes, de chaque côté de la tête. Poser le bout des doigts recourbés juste au-dessus du centre de chaque sourcil. Lentement et avec de la pression, écarter les mains afin de tendre la peau juste au-dessus des sourcils. Puis répéter ce mouvement à mi-hauteur du front, à la naissance des cheveux, au sommet de la tête, puis sur l’arrière bombé de la tête. Répéter chacune de ces étapes au moins une fois.
    Pendant l’exercice, respirer profondément, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche (temps : environ 15 secondes).
    Libérer le trop-plein d’énergie stagnante qui s’accumule en haut de la tête. Faire disparaître un mal de tête ou d’estomac provoqué par le stress.


    Remonter la Fermeture Éclair


    Debout, placer une main au bas du méridien central, qui se trouve sur l’os pubien.
    Inspirer profondément tout en déplaçant la main lentement le long du centre du corps, jusqu’à la lèvre inférieure au-dessus du menton. Répéter trois fois.
    Se sentir plus confiant et positif, penser plus clairement, tirer parti de ses forces intérieures, se protéger des énergies négatives qui peuvent nous entourer.
    Le fait de remonter les mains le long du méridien central attire l’énergie le long de cette ligne.
    Voilà la direction naturelle de la circulation du méridien. En suivant sa direction, vous renforcez le méridien
    et celui-ci, à son tour, vous renforce. Vous pouvez remonter la Fermeture Éclair du méridien central aussi souvent que vous le voulez.


    Chaque matin au moins pendant un mois
    Vous pouvez utiliser ces cinq exercices à volonté et aussi souvent que vous le souhaitez. Pour entreprendre
    un bon démarrage et bénéficier de tous leurs bienfaits, il est recommandé de tous les pratiquer chaque matin,
    pendant un mois, comme une petite routine énergétique indispensable avant d’entamer votre journée. Cela vous prendra 3 à 4 minutes, juste au saut du lit, avant de vous brosser les dents ou après votre douche. Ensuite, vous pourrez y recourir seulement en cas de besoin. C’est votre corps qui le sentira et vous le fera savoir !


    Pour ceux qui pratiquent l’EFT : à exécuter au quotidien si vous ne
    constatez aucun changement avec l’EFT. Parfois, le système énergétique
    est tellement perturbé que les blocages ne cèdent pas.

    Vous et votre santé n° 16 - septembre 2013 
    Céline ANDRILLON   Pratique de santé Septembre 2013


    1. Wayne Cook, pionnier dans la recherche sur les champs de force bioénergétiques, a inventé
    cette approche. Donna Eden l’a modifiée sous la forme présentée ici.
    • Donna Eden et David Feinstein, Médecine énergétique, éditions Ariane.
    • Donna Eden, 5 mn Energy Routine, <http://www.youtube.com/watch?v=gffKhttrRw4>


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